Entrainements


Entrainement principal (A faire 1 à 2 fois par semaine). En fonction de votre progression: faire évoluer le nombre de répétition puis les distances au fur à mesure des séances 200 à 400 cr pull-buoy 150 à 300 nage complète 3 nages par 50m 200 cr en glisse avec 25 […]

Février- Mars



Entrainement principal (A faire 1 à 2 fois par semaine). En fonction de votre progression: faire évoluer le nombre de répétition puis les distances au fur à mesure des séances) 4x 100* à 200m en crawl alterner un avec le pull-buoy avec un en nage complète, récupération 30secondes entre chaque […]

Janvier-Fevrier



La fréquence d’entraînement sera de 1 à 3 fois par semaine, avec une fois au moins la séance type ci-dessous. Cette séance est à faire évoluer chaque semaine jusqu’aux vacances de Noël. (en fonction de votre progression : faire évoluer nombre de répétition puis les distances) Cette séance s’adresse au […]

décembre